De ce nu e bine să dormi cu lumina aprinsă. Efectele asupra sănătății

De ce dormitul cu lumina aprinsă afectează sănătatea

Un dormitor luminat pe timpul nopții, fie de o veioză, de televizor sau de un felinar stradal, poate afecta calitatea odihnei. Atunci când somnul este perturbat în mod regulat, specialiștii avertizează că pot apărea și probleme de sănătate.

În timpul nopții, organismul are nevoie de întuneric pentru a parcurge toate etapele normale ale somnului. Expunerea la lumină poate face mai dificilă atingerea stadiilor profunde, esențiale pentru refacerea organismului și pentru buna funcționare a creierului. Cu cât somnul este mai superficial, cu atât organismul are mai puțin timp pentru procesele de recuperare care se desfășoară în timpul nopții.

Asocierea cu obezitatea și comportamentul alimentar

Un studiu publicat în 2029 a arătat o asociere între dormitul cu televizorul aprins și obezitate. O posibilă explicație este că somnul insuficient poate influența comportamentul alimentar. Atunci când suntem obosiți, putem fi mai puțin interesați de alimentele cu un aport energetic redus și mai predispuși să alegem produse mai bogate în calorii.

Riscuri pentru vigilență și concentrare

Oboseala poate crește și riscul accidentării. Un somn de slabă calitate reduce nivelul de vigilență, dar și capacitatea de concentrare în ziua următoare. Pentru persoanele care conduc autovehicule sau lucrează cu utilaje, oboseala poate deveni astfel un factor suplimentar de risc.

Afecțiuni asociate tulburărilor cronice de somn

Tulburările cronice de somn au fost asociate cu un risc mai mare de apariție a unor probleme de sănătate, printre care diabetul, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare.